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BOB体育电竞平台 天地阴阳五脏圆活动锻炼法,练完很安详

这是一个按照近代著名中医彭子好的圆活动古中医学理论BOB体育电竞平台,并结相符天地阴阳之理而自创的一个锻炼手段。

最先它不是什么气功,也异国迷信色彩,它只是一栽肢体与呼吸相互互助的一栽锻炼手段。本人演习后自愿奏效不错,特此做一记录。

这个锻炼手段很浅易,不必要讲究那些气功功法那样百般禁忌。而且随时能够演习。只是请求在演习中最善心神要凝神,而且尽量把一切行为完善。详细手段如下:

第一片面:天地阴阳活动

这一片面是对任督二脉作的一个活动。原由任督二脉总管阴阳经络,因此把这一片面的锻炼放在前线进走,以阴阳强丹田补中气为现在标,为第二片面挑供能量基础。

演习时,两脚开立,约与肩膀同宽,全身放松,双手自然下垂,双现在微闭,精神最先内收,内视任督二脉的循环路线。这时,两手成掌从腹前拿首,同时吸气,意念着天地精气和人体精气从背部和身体两侧升首。当双掌通过胸前时,翻掌向上手顶,头陪同抬首,意念着精气升迁到百会穴。精气到达百会穴,双腿不动,徐徐曲腰,同时双掌挺直,陪同曲腰一首下盖,与双腿成90度时止。

这时,最先呼气,同时人最先下蹲,意念着精气最先下沉丹田,当蹲成马步时,精气沉入真心田。

然后恢复站立姿势重复做,BOB体育电竞平台共做8次。

第二片面:真气圆活动

这一片面是将人体的整个腹部当作是一个圆意念真气从下到右从右到上从上到左从左到下进幸活动形成升降沉浮一个圆活动。行使人的中土得以恢复行为挑高后天正气。

详细行为如下:

演习时两脚开立约与肩膀同宽全身放松双手自然下垂双现在微闭精神最先内收右转体同时成右弓步同时吸气双手收掌上挑通过胸前时翻掌向上过头顶托。

做行为的同时随吸气意念真气从丹田沿腹腔圆周上升过脾再上浮过肝到达肺下。然后最先呼气意念真气从肺下被肺下压而降过心脏再下沉入丹田。呼气时左转体成左弓步同时双掌从头顶沿左侧下压引导真气降沉。

如许一吸一呼形成一个真气圆循环且过五脏。整个行为也做8次。

整个锻炼手段共二片面BOB体育电竞平台提出每天早中晚三次。本锻炼手段对腹部保养作用清晰演习完后腹部很安详。

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